منو
مثبت خود مثبت خود
صفحه اصلی
مثبت خود با رضا خزایی
دوره های آموزشی
تبدیل ذهن عادی به ذهن قهرمان
آکادمی ویدیویی مثبت خود
رایگان برای رسیدن به قهرمانی
مقالات کاربردی ورزشی
ذهن قوی، عملکرد بهتر
پرسش و پاسخ ذهنی ورزشکاران
حل چالش‌های ذهنی ورزشکاران
سلام، خوش آمدید ورود | ثبت نام
اکانت
فیلتر آکادمی ویدیویی مثبت خود
دسته بندی
دسته بندی
ویدئوهای آموزشی مشابه
تمرین‌های خودباوری برای ورزشکاران (مکمل دو ویدیو قبلی) | رضا خزایی

تمرین‌های خودباوری برای ورزشکاران (مکمل دو ویدیو قبلی) | رضا خزایی

896 ویرایش شده در 1404/03/06 13 دقیقه
روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی
طرز فکر قهرمانی ذهن قهرمان باور قهرمانی
رضا خزایی

خودباوری (Self-belief) یعنی باور فرد به توانایی‌های خود برای رسیدن به موفقیت، به‌ویژه در شرایط فشار. در روانشناسی ورزشی، تمرین‌هایی برای پرورش این باور توسعه داده شده‌اند که به شکل منظم باعث فعال شدن سیستم شناختی مثبت در مغز می‌شوند.

بر اساس نظریه Bandura (1997) در "Self-Efficacy"، خودباوری از ۴ منبع اصلی تقویت می‌شود:

  1. تجربه‌های موفق (Mastery Experiences)

  2. الگوهای موفق (Vicarious Experiences)

  3. حمایت‌های کلامی و تشویق (Verbal Persuasion)

  4. تنظیم هیجان و فیزیولوژی (Emotional & Physiological States)

تمرین‌هایی مثل:

  1. بازسازی موفقیت‌های گذشته

  2. نوشتن جملات تأکیدی (Affirmations)

  3. تصویرسازی ذهنی (Imagery)

  4. تمرین "صدای درونی قوی"

  5. تمرین «ضبط صدای خودباور»

از مهم‌ترین ابزارهای تقویت خودباوری هستند که در علم روانشناسی ورزشی تأیید شده‌اند (Weinberg & Gould, 2022).

⚠️ نکته مهم:

در این فایل تمرین‌ها را به شکل کاربردی آموزش دادیم، اما محتوای این فایل کاملاً متفاوت و مکمل ویدیوهای قبلی است. پس حتماً خود فایل را با دقت ببین تا تمرین‌ها را به‌درستی اجرا کنی و بیشترین اثر را روی ذهن و عملکردت داشته باشی.

فراموش نکن که این فایل سوم خودباوری هست پس حتما دو فایل قبلی رو باید دیده باشی که بتونی این تمرینات رو هم عملی کنی.

اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمیشود
ویدئوهای آموزشی مشابه