دسته بندی














موضوعات
دسته بندی














موضوعات
ویدئوهای آموزشی مشابه
راز خودباوریِ پایدار توی ذهن ورزشکارای سطح بالا چیه؟+ تمرین | رضا خزایی
خودباوری در ورزشکاران: پایهی عملکرد پایدار
**خودباوری (Self-Belief)** در ورزش به معنای **باور درونی یک ورزشکار به تواناییها، شایستگیها و ظرفیتهایش برای رسیدن به عملکرد مطلوب** است (Vealey, 1986). این باور، حتی در شرایط فشار، شکست یا چالش حفظ میشود و یکی از قویترین پیشبینیکنندههای موفقیت ذهنی ورزشکاران نخبه است.
✅ تفاوت خودباوری با اعتمادبهنفس
* **اعتمادبهنفس (Self-Confidence):** احساس کلی توانایی در یک موقعیت خاص
* **خودباوری:** باور پایدارتر و عمیقتر به اینکه «من میتوانم یاد بگیرم، رشد کنم و موفق شوم» حتی اگر بارها شکست بخورم
🧠 منابع علمی چه میگویند؟
1. **Vealey's Multidimensional Model (1986)**
ورزشکارانی که از خودباوری بالایی برخوردارند، بیشتر احتمال دارد:
- * در لحظههای سخت، انگیزهشان را حفظ کنند
- * عملکردشان را تثبیت کنند (نه فقط در شرایط عالی)
- * در بازیهای مهم، خودشان را دستکم نگیرند
2. **Bandura’s Self-Efficacy Theory (1997)**
خودباوری بر پایهی چهار منبع اصلی شکل میگیرد:
- * **تجربهی موفقیت قبلی** (Mastery Experience)
- * **الگوهای مشابه موفق** (Vicarious Experience)
- * **تشویق و حمایت دیگران** (Verbal Persuasion)
- * **کنترل بر احساسات و اضطراب** (Emotional Control)
➤ وقتی یک ورزشکار با وجود فشار، هنوز باور دارد که میتواند یاد بگیرد و بهتر شود، او «خودباوری بالا» دارد.
🎯 چرا خودباوری مهمترین سلاح ذهنی ورزشکاره؟
- * جلوی **شک ذهنی قبل از مسابقه** را میگیرد
- * کمک میکند **از شکست، پُل موفقیت بسازی**
- * باعث میشود **مربیان و همتیمیها هم به تو ایمان بیارن**
- * به ورزشکار کمک میکند تا روند تمرین و مسابقه رو با انگیزه ادامه بده
این مقاله تکمیل کننده فایل ویدیویی هست و محتوای فایل با این مقاله کوتاه کاملا متفاوت هست پس حتما ویدیو رو ببینید.
رضا خزایی مربی آمادگی ذهنی ورزشکاران.
📚 منابع علمی:
* Vealey, R. S. (1986). Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development. *Journal of Sport Psychology*.
* Bandura, A. (1997). *Self-Efficacy: The Exercise of Control*. W\.H. Freeman and Company.
* Hays, K., Thomas, O., Maynard, I., & Bawden, M. (2009). The role of confidence in world-class sport performance. *Journal of Sports Sciences*.
اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید
ایمیل شما نمایش داده نمیشود