منو
مثبت خود مثبت خود
صفحه اصلی
مثبت خود با رضا خزایی
دوره های آموزشی
تبدیل ذهن عادی به قهرمان
آکادمی ویدیویی مثبت خود
رایگان برای رسیدن به قهرمانی
مقالات کاربردی ورزشی
ذهن قوی، عملکرد بهتر
پرسش و پاسخ ذهنی ورزشکار
حل چالش‌های ذهنی ورزشکاران
سلام، خوش آمدید ورود | ثبت نام
اکانت
فیلتر آکادمی ویدیویی مثبت خود
دسته بندی
دسته بندی
ویدئوهای آموزشی مشابه
راز خودباوریِ پایدار توی ذهن ورزشکارای سطح بالا چیه؟+ تمرین | رضا خزایی

راز خودباوریِ پایدار توی ذهن ورزشکارای سطح بالا چیه؟+ تمرین | رضا خزایی

1247 ویرایش شده در 1404/03/06 18 دقیقه
روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی
طرز فکر قهرمانی ذهن قهرمان باور قهرمانی
رضا خزایی

خودباوری در ورزشکاران: پایه‌ی عملکرد پایدار

**خودباوری (Self-Belief)** در ورزش به معنای **باور درونی یک ورزشکار به توانایی‌ها، شایستگی‌ها و ظرفیت‌هایش برای رسیدن به عملکرد مطلوب** است (Vealey, 1986). این باور، حتی در شرایط فشار، شکست یا چالش حفظ می‌شود و یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های موفقیت ذهنی ورزشکاران نخبه است.

✅ تفاوت خودباوری با اعتمادبه‌نفس

* **اعتمادبه‌نفس (Self-Confidence):** احساس کلی توانایی در یک موقعیت خاص

* **خودباوری:** باور پایدارتر و عمیق‌تر به اینکه «من می‌توانم یاد بگیرم، رشد کنم و موفق شوم» حتی اگر بارها شکست بخورم

🧠 منابع علمی چه می‌گویند؟

1. **Vealey's Multidimensional Model (1986)**

   ورزشکارانی که از خودباوری بالایی برخوردارند، بیشتر احتمال دارد:

  •    * در لحظه‌های سخت، انگیزه‌شان را حفظ کنند
  •    * عملکردشان را تثبیت کنند (نه فقط در شرایط عالی)
  •    * در بازی‌های مهم، خودشان را دست‌کم نگیرند

2. **Bandura’s Self-Efficacy Theory (1997)**

خودباوری بر پایه‌ی چهار منبع اصلی شکل می‌گیرد:

  1.    * **تجربه‌ی موفقیت قبلی** (Mastery Experience)
  2.    * **الگوهای مشابه موفق** (Vicarious Experience)
  3.    * **تشویق و حمایت دیگران** (Verbal Persuasion)
  4.    * **کنترل بر احساسات و اضطراب** (Emotional Control)

   ➤ وقتی یک ورزشکار با وجود فشار، هنوز باور دارد که می‌تواند یاد بگیرد و بهتر شود، او «خودباوری بالا» دارد.

🎯 چرا خودباوری مهم‌ترین سلاح ذهنی ورزشکاره؟

  • * جلوی **شک ذهنی قبل از مسابقه** را می‌گیرد
  • * کمک می‌کند **از شکست، پُل موفقیت بسازی**
  • * باعث می‌شود **مربیان و هم‌تیمی‌ها هم به تو ایمان بیارن**
  • * به ورزشکار کمک می‌کند تا روند تمرین و مسابقه رو با انگیزه ادامه بده

    این مقاله تکمیل کننده فایل ویدیویی هست و محتوای فایل با این مقاله کوتاه کاملا متفاوت هست پس حتما ویدیو رو ببینید.

رضا خزایی مربی آمادگی ذهنی ورزشکاران.

📚 منابع علمی:

* Vealey, R. S. (1986). Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development. *Journal of Sport Psychology*.

* Bandura, A. (1997). *Self-Efficacy: The Exercise of Control*. W\.H. Freeman and Company.

* Hays, K., Thomas, O., Maynard, I., & Bawden, M. (2009). The role of confidence in world-class sport performance. *Journal of Sports Sciences*.

 

اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمیشود
ویدئوهای آموزشی مشابه