منو
مثبت خود مثبت خود

راز خودباوریِ پایدار توی ذهن ورزشکارای سطح بالا چیه؟+ تمرین | رضا خزایی

1218 ویرایش شده در 1404/03/06 18 دقیقه
روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی روانشناسی موفقیت در ورزش و زندگی
رضا خزایی

خودباوری در ورزشکاران: پایه‌ی عملکرد پایدار

**خودباوری (Self-Belief)** در ورزش به معنای **باور درونی یک ورزشکار به توانایی‌ها، شایستگی‌ها و ظرفیت‌هایش برای رسیدن به عملکرد مطلوب** است (Vealey, 1986). این باور، حتی در شرایط فشار، شکست یا چالش حفظ می‌شود و یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های موفقیت ذهنی ورزشکاران نخبه است.


✅ تفاوت خودباوری با اعتمادبه‌نفس

* **اعتمادبه‌نفس (Self-Confidence):** احساس کلی توانایی در یک موقعیت خاص

* **خودباوری:** باور پایدارتر و عمیق‌تر به اینکه «من می‌توانم یاد بگیرم، رشد کنم و موفق شوم» حتی اگر بارها شکست بخورم


🧠 منابع علمی چه می‌گویند؟

1. **Vealey's Multidimensional Model (1986)**

   ورزشکارانی که از خودباوری بالایی برخوردارند، بیشتر احتمال دارد:

  •    * در لحظه‌های سخت، انگیزه‌شان را حفظ کنند
  •    * عملکردشان را تثبیت کنند (نه فقط در شرایط عالی)
  •    * در بازی‌های مهم، خودشان را دست‌کم نگیرند

2. **Bandura’s Self-Efficacy Theory (1997)**

خودباوری بر پایه‌ی چهار منبع اصلی شکل می‌گیرد:

  1.    * **تجربه‌ی موفقیت قبلی** (Mastery Experience)
  2.    * **الگوهای مشابه موفق** (Vicarious Experience)
  3.    * **تشویق و حمایت دیگران** (Verbal Persuasion)
  4.    * **کنترل بر احساسات و اضطراب** (Emotional Control)

   ➤ وقتی یک ورزشکار با وجود فشار، هنوز باور دارد که می‌تواند یاد بگیرد و بهتر شود، او «خودباوری بالا» دارد.


🎯 چرا خودباوری مهم‌ترین سلاح ذهنی ورزشکاره؟

  • * جلوی **شک ذهنی قبل از مسابقه** را می‌گیرد
  • * کمک می‌کند **از شکست، پُل موفقیت بسازی**
  • * باعث می‌شود **مربیان و هم‌تیمی‌ها هم به تو ایمان بیارن**
  • * به ورزشکار کمک می‌کند تا روند تمرین و مسابقه رو با انگیزه ادامه بده

    این مقاله تکمیل کننده فایل ویدیویی هست و محتوای فایل با این مقاله کوتاه کاملا متفاوت هست پس حتما ویدیو رو ببینید.


رضا خزایی مربی آمادگی ذهنی ورزشکاران.



📚 منابع علمی:

* Vealey, R. S. (1986). Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development. *Journal of Sport Psychology*.

* Bandura, A. (1997). *Self-Efficacy: The Exercise of Control*. W\.H. Freeman and Company.

* Hays, K., Thomas, O., Maynard, I., & Bawden, M. (2009). The role of confidence in world-class sport performance. *Journal of Sports Sciences*.

 

اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمیشود